Un trayecto estructurado en 6 módulos prácticos diseñados para amortiguar el impacto del esfuerzo diario, fortalecer el enfoque y fomentar una relación saludable con el entorno digital.
Aprenda los parámetros anatómicos adecuados para ubicar monitores, teléfonos y fuentes de luz. Minimice la divergencia de la mirada y optimice el ángulo de visionado para reducir la presión cervical y la tirantez en los parpados.
Incluye listas de verificación ergonómicas para puestos de trabajo en oficinas o desde el hogar.
Técnicas reflexivas para recuperar el ritmo parpebral natural atenuado por la concentración visual. Comprenda cómo la humedad lagrimal protege la córnea y previene la aspereza al final del día.
Ejercicios de micro-pausas que estimulan las glándulas lagrimales sin interrumpir sus labores.
Secuencia de estiramientos suaves dirigidos a los músculos ciliares. Alterne el enfoque en distintas distancias para evitar la rigidez focal y mejorar la transición entre objetos cercanos y lejanos.
Prácticas de 3 minutos ejecutables de manera discreta durante la jornada.
Análisis de la luz artificial y natural. Domine la regulación de contrastes, eliminación de reflejos y el uso de filtros nocturnos que previenen el estrés de los fotorreceptores retinianos.
Guía para seleccionar la temperatura de color adecuada según la hora del día.
Estudio de los micronutrientes y antioxidantes presentes en vegetales frescos que nutren los tejidos oculares. Descubra cómo la luteína y la zeaxantina actúan como un escudo protector frente a la radiación luminosa.
Recetas y combinaciones de alimentos sencillas de incorporar en la dieta chilena.
El impacto del espectro de luz azul en la preparación para el sueño. Estrategias para desconectar la vista dos horas antes de dormir, permitiendo la regeneración natural del tejido retiniano.
Pautas para establecer un ritual de descanso reparador para los ojos.
Los problemas de fatiga visual no surgen de la noche a la mañana, sino que son el resultado del estrés repetitivo en la musculatura ocular. Adoptar hábitos preventivos le permite conservar la claridad visual y evitar la molestia acumulada.
Nuestro programa le brinda las herramientas necesarias para tomar el control de su bienestar de forma autónoma, sencilla y respaldada por principios de higiene ocupacional.
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